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                [安全]新学期“动”起来!这些安全运动知识,助孩子快乐成长

                2019-09-09  来源:微言澳门皇冠微信公众号

                  1、孩子如何安全※运动?

                  场地安全四要点:

                  关注交通】安全

                  防范隐患

                  环境要素

                  植物安全

                  2、如何培养孩子的自我保护能力?

                  1. 掌握」动作要领,避免运动①损伤

                  比如:跳跃的落地动作,要做到屈膝落地。

                  2. 合理安排空间,避免运动损伤

                  了解安全运动的基本常识:

                  调控运动量

                  掌握↓科学的运动方式

                  准备活动很重要

                  孩子运动安全基本原则

                  运动前

                  留意当日的天气和进行运动的环境,避免在高温及湿度太高或太低的情况下作剧烈运动。

                  运动前要做充分的热身,避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等,确保运动安全。

                  饭前及饭后半小时为不宜作剧烈运动。

                  患有疾病如心脏病或哮喘的幼儿,应遵╳从医生指示开始进行锻炼。

                  运动中

                  运动时应穿舒适的衣服、鞋。

                  避免有细绳或带子的衣服,以减低引起幼儿窒息的机会。

                  为避免滑倒,切勿让幼儿只穿袜子进行任何活动。

                  运动强度不应该太大,适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。

                  做运动应该循序渐进,慢慢增加运动量,切忌开始就做剧烈运动。

                  由于个人@的体质、体型和进度都不同,应避免幼儿视同ξ 伴为竞争对手,指导他们只需以个人的进度为准则。

                  进行二人或以上的身体接触游戏时,宜安排体型相似的幼儿为一组。

                  幼儿心跳较快且易疲倦,不适宜长时间持续运动,要安排中场休息。

                  运动时排汗是正常的,但需要汗后立即补充适当水分。

                  运动后

                  运动后须进行整理运动,以♂舒缓肌肉紧张及疲劳。

                  3、孩子受伤了怎么办?

                  PRLCED原则

                  保护:保护伤处

                  休息:减少继续活动所产生』的疼痛、肿痛和出血。

                  冰敷:立刻冰敷帮助血管收缩,以消肿、止痛的效果,时间为15-20分钟。

                  压迫:利用弹性绷带施予压力以止住破裂微血管并消肿

                  抬高:把患处抬高

                  各位爸爸妈妈,在孩子的运动过程中,家长要指导孩子掌握动作要领,合理安排空间,避免受伤;要注意孩子运动过卐程中的状态,了解运动前中后基本安全准则;同时要学习基本生理学知识以及受伤处理基本原则。


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                (责任编辑:姚振)

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